Чем полезно плавание в бассейне?
Прежде чем начать занятия в бассейне, нужно получить одобрение у врача в виде справки и подготовить гигиенические принадлежности.
Всем необходимо пройти осмотр у лечащего врача, который обязан учесть наличие хронических и острых заболеваний. Стоит заметить, что даже для такого щадящего занятия как плавание в бассейне есть ряд противопоказаний.
Посещение бассейна категорически запрещено, если:
- Обострились хронические заболевания;
- Имеются болезни инфекционного характера, в том числе туберкулез;
- Есть злокачественные новообразования;
- Подтверждена стенокардия или аритмия;
- Имеются болезни кожи или глаз, открытые раны.
Список вещей для купания
Соберите с собой необходимые принадлежности. Легче запомнить если разделить на те, что обязательно нужно взять и желательно.
| Необходимо | Рекомендуем |
|---|---|
| Чтобы защитить голову не забудьте купальную шапочку (тканевую, силиконовую), плавки или купальник. | Захватите шампунь и бальзам для волос, чтобы восстановить волосы, если вода из бассейна попадет под шапочку. |
| Стоит подготовить мочалку, мыло или гель для душа. | Крем для лица, тела. |
| Полотенце, сланцы или шлепанцы. | Советуем пользоваться феном, особенно тогда, когда за окном минус 5 градусов по Цельсию и ниже. Через мокрые волосы организм может сильно переохладится. Особенно это важно для детей и девушек с длинными волосами. |
| На случай, если захочется после водных процедур попить, захватите воду и легкий перекус. |
Имейте в виду, проносить что-либо в стеклянной таре на территорию бассейна категорически запрещают правила учреждения.
Полезен бассейн для всех групп людей, вода укрепляет организм, положительно влияет на сосуды, сердце, формирует мышечный корсет, настраивает дыхательную систему и так далее.
Чем полезен бассейн для детей?
Детский организм испытывает колоссальную нагрузку в период роста, поэтому каждому ребенку полезен спорт, который научит координации, разовьёт и укрепит мышцы. Специалисты рекомендуют в период, когда идет активное формирование скелета, заниматься с ребёнком плаванием, ведь давно замечено, что дети, которые регулярно получат оптимальные для своего возраста физические нагрузки в воде, лучше развиваются, хорошо обучаются.
Влияние воды велико, регулярные занятия закаляют организм малыша, помогают бороться с заболеваниями иммунной системы, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, восстанавливают обмен веществ, формируют правильный мышечный скелет, развивают легкие.
Полезен бассейн практически всем детям: как тем, которые уже сейчас имеют нарушения здоровья, так и тем, которые готовы посещать его в качестве профилактики будущих проблем.
Задумайтесь, практически у 50% детей школьного возраста выявляют нарушения осанки, начинает развиваться сколиоз!
Мамам новорождённых малышей, которые имеют проблемы опорно-двигательной системы, гипертонус мышц, неврологические проблемы педиатры рекомендуют как можно раньше начать посещать детский оздоровительный центр с бассейном.
Несколько общих правил для родителей в период посещения ребенком бассейна:
- Нельзя оставлять детей без присмотра взрослых или инструктора ни на минуту. Малыш очень быстро может нахлебаться воды и серьезно испугаться;
- Запрещается посещать бассейн, если ребенок простужен, у него что-то болит;
- Не стоит продолжать занятия, если ребенок боится и негативно реагирует. Маме лучше его успокоить, настроить на тренировку и лишь затем продолжать.
Для того чтобы предотвратить неприятные неожиданности, если ваш малыш еще мал, до 2-3 лет, то лучше для него при купании использовать специальные трусики с подгузником.
Чем полезен бассейн для женщин?
Помимо общего оздоровления плавание в бассейне способствует сохранению красоты тела, тонуса кожи женщины, улучшению движения жидкости в организме.
Похудение содействует тому, что, когда лишние килограммы существенно уходят в «минус», фигура приобретает соблазнительные рельефы, женщина выглядит более стройной и молодой.
Для достижения цели похудения, создания идеального силуэта необходима регулярная нагрузка в интенсивном темпе. Посчитайте свой максимальный пульс, но следите чтобы на протяжении тренировки он был на уровне 50-60% от возможного максимума, то есть в зоне сжигания жира. И тогда, результат не заставит себя ждать. Упражнения можно выполнять в группе, под руководством инструктора или самостоятельно. В любом случае важно заниматься не меньше чем 2 раза в неделю.
Особо стоит сказать о пользе бассейна для беременных женщин. Отеки, отдышка, двойная нагрузка на ноги и позвоночник, задержки жидкости, об этом беременные женщины знают не понаслышке. Бассейн — это еще и отличная подготовка к родам, в воде прорабатывается мышечно-связочный аппарат, суставы становится подвижными.
Чем полезно плавание в бассейне будущим мамам? Вода разгружает область поясницы, позвоночник, нормализует выделительную функцию за счет массажирующего эффекта, успокаивает нервную систему, настраивает на благополучные роды. Занимайтесь не менее 1 раза в неделю.
Несмотря на всю пользу бассейна, никак нельзя не упомянуть, что именно для беременных важен допуск от врача, женщина, готовящаяся стать мамой обязательно должна получить справку от своего гинеколога на посещение бассейна.
Польза плавания в бассейне для мужчин
Распространёнными болезнями среди мужчин признаны сердечно-сосудистые и заболевания мочеполовой сферы, например, простатит. В связи с этим никак нельзя не упомянуть, чем помогает плавание в бассейне. Вода, оказывая массажирующий эффект на органы человека, улучшая кровоток, укрепляя иммунитет способствует выздоровлению. Она нормализует уровень холестерина, тем самым предотвращая развитие проблем с сердцем и сосудами, сахарный диабет.
Польза от плавания огромна, и если вы настроены на результат, не важно будь то задача снизить вес тела, скажем добиться минус 5-10 кг или сформировать мышечный корсет, в любом случае, необходимо придерживаться общих правил:
- Стараться не пропускать занятий;
- Начинать тренироваться с 1 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку;
- Не забывать про разминку и заминку.