Особенности соревнований по плаванию
Для каждого профессионального пловца спортивное звание имеет большое значение. Среди определенной категории, спортсмен анализирует свои результаты, уровень подготовки. Для тренеров соревнования являются удачным моментом, когда можно отследить недоработки, чтобы потом их исправить. Международные соревнования позволяют объективно оценить степень подготовки на мировой спортивной арене. Состязания формируют волевой характер и дух стремления к победе. Чем моложе спортсмен, тем ему легче познать и освоить данный процесс, а также добиться успеха.
Участие в состязаниях среди учеников спортивной школы, первенстве города и состязания между регионами подготавливают к международному уровню, развивают психологическое восприятие заплывов на время. Экстремальные условия атмосферы состязаний воспитывают у пловцов навыки проявления личных результатов во время соперничества. Также приобретается полезный навык правильного расхода сил на заявленной длине дистанции от старта до финиша. Отличным примером являются всероссийские соревнования.
Соревнование по плаванию. Что необходимо выполнять?
Основные условия успеха в спортивном плавании:
- Рацион пловца должен быть составлен определенным образом. Питание имеет прямое влияние на спортивные достижения во время тренировок и выступлений на соревнованиях;
- Сон спортсменов во время подготовки и на самих состязаниях должен быть полноценным. Для каждого человека оптимальное количество часов сна совершенно разное, организм индивидуально определяет эту потребность. Данные статистики обозначают среднее значение – от 8 часов и более;
- Также на положительный результат влияет пробуждение – просыпаться необходимо вовремя. Состояние собранности к моменту старта должно быть на максимуме, поэтому запас времени до начала и после сна должен быть около 3-4 часов;
- Перед началом заплыва нужно провести разминку. Этот комплекс упражнений настроит спортсмена психологически и физически к старту. Собранность мыслей и действий очень важна. Данные упражнения напоминаю разминку на суше, которую проводят регулярно накануне тренировки. Смысл заключается в разогреве определенных групп мышц, а также связок. На суше выполняются специальные движения для растяжки мышц, а в бассейне разминка заключается в плавании на небольшие дистанции. Продолжительность предварительной подготовки составляет от 15 до 20 минут;
- Завершив дистанцию, пловец должен пойти продолжить плавать в бассейне для разминки, причем ритм должен быть не быстрым, продолжительность – в течение 15-18 минут. Это мероприятие позволит улучшить общее состояние после интенсивной физической нагрузки;
- В случае, когда отсутствует специальный бассейн для плавания после соревнования, зайдите на несколько минут в душ с холодной водой, затем сделайте специальные упражнения. Разминку необходимо направить на растяжку мышц, которые были активно задействованы в заплыве.
Основные стили на соревнованиях
Существует 4 разновидности спортивного плавания:
- Брасс;
- Вольный (кроль);
- На спине;
- Стиль баттерфляй.
Советы по психологической подготовке
- Главная составляющая успеха – настроение спортсмена. Он должен быть достаточно уверен в уровне своей подготовки и личном запасе сил, обладать желанием победы и получать удовольствие от демонстрации своих достижений;
- Умение избежать излишнего волнения – это неотъемлемое условие для хорошего исхода соревнований. Нужно отдавать себе отчет в том, что волнение в минуту до начала заплыва, сможет только ухудшить ваши результаты. Последовательные тренировки, которые предшествовали дню соревнований, являются основным преимуществом для каждого спортсмена;
- Относитесь уважительно к вашим соперникам, однако не стоит их бояться. Это такие же участники, как и вы, которые готовились и волнуются перед началом;
- Постарайтесь принять спокойно результат в случае поражения. В следующий раз вам обязательно улыбнется удача.