Правила поведения в бассейне

Занятия в бассейне

Занятия в бассейне – это отличный вид физической активности, который подходит для всех возрастов. Он показан как для взрослых, так и для детей, пожилых людей, грудничков и особенно - беременных женщин. Когда вы начинаете плавать, укрепляется мышечный корсет, тренируются сосуды, увлажняется кожа, улучшается терморегуляция организма. Тело человека в воде становится значительно легче, и во время занятий снимается существенная нагрузка с позвоночника. Вода лечит заболевания дыхательной системы, укрепляет нервы, способствует снижению веса.

Заниматься в бассейне можно организованно в группах или индивидуально. Если по каким-либо причинам групповые занятия плаванием или акваэробикой вам не подходят, то тренер спорткомплекса сможет разработать индивидуальную программу тренировок с учетом вашего состояния здоровья и целей.

Однако не будем забывать, что бассейн — это общественное место, где люди отдыхают на воде, тренируются и обучаются плаванию. Посещать бассейн может каждый желающий, но для того, чтобы плавание приносило удовольствие, пользу и было безопасным, всем занимающимся без исключения следует знать и соблюдать правила поведения в бассейне.

Итак, правила делятся на те,которые следует соблюдать перед началом занятий, во время тренировки и после нее, а также ряд рекомендаций на случай аварийной ситуации.

Обратите внимание! На территорию бассейна допускаются взрослые и дети, которые в обязательном порядке ознакомились с правилами поведения в спортивном бассейне. Администрация вправе отказать вам в посещении спортивного комплекса если вы нарушаете регламент и требования безопасности.

До начала занятий

  • Предварительно сдайте анализы и получите у врача медицинскую справку соответствующей формы, которая дает право на посещение бассейна с учетом противопоказаний;
  • Приготовьте сменную обувь, купальные принадлежности (купальник/плавки, шапочку), полотенце, а также все, что необходимо для душа;
  • Перед купанием не забудьте принять душ с применением средств гигиены(мылом, гелем или пеной для душа);
  • Удалите остатки косметики, лосьонов, медицинские пластыри.

Требования безопасности во время посещения бассейна

Давайте внимательно разберем, какое поведение в бассейне категорически недопустимо, ввиду того, что оно может привести к серьезным травмам и несчастным случаям. Итак, 10 действий, которые посетителям запрещаются:

  • Прыгать, нырять с тумбочек или бортика;
  • Принимать еду или алкогольные напитки до и во время купания;
  • Нарушать санитарные требования бассейна, загрязнять воду;
  • Бегать, шуметь в помещении оздоровительного комплекса;
  • При нырянии долгое время оставаться под водой;
  • Использовать излишне пахучие ароматы, которые могут вызвать приступы аллергии у других посетителей;
  • Детям заходить в воду или тем более прыгать в бассейн через бортик без разрешения тренера или присмотра взрослого;
  • Использовать в душе гигиенические средства в стеклянных флаконах, а также приносить на территорию оздоровительного комплекса стеклянные предметы;
  • Раскачиваться, сидеть на разделителях дорожек, использовать спортивный инвентарь не по назначению;
  • Вести себя агрессивно и невежливо по отношению к обслуживающему персоналу, тренерскому составу и другим посетителям.

Наши рекомендации

Плавание в бассейне

Советуем взять с собой аксессуары, которые сделают посещение бассейна более комфортным, например, фен для волос. В отдельных спортивных комплексах фенами на прокат можно воспользоваться с разрешения администрации. Узнайте заранее, есть ли подобная услуга в выбранном вами спорткомплексе. Однако, если вы не уверены в наличии фена, лучше захватите его из дома. Особенно это важно для маленьких детей и девочек с длинными волосами в осенне-зимний период.

Вода в бассейнах обеззараживается хлором, поэтому нелишне будет воспользоваться кремом для тела после купания, чтобы увлажнить кожу.

Тренер всегда порекомендует взять с собой небольшую бутылку воды, а мамы маленьких детей захватить и пару легких бутербродов. Занятия в бассейне - это серьёзная нагрузка для малышей, обычно они очень голодны после тренировки.

Принимать пищу рекомендуется не позднее, чем за 35-40 минут до начала плавания!

Для того чтобы защитить волосы от хлорированной воды, а бассейн - от загрязнений все посетители обязаны плавать в купальной шапочке. Ушли в прошлое неудобные и некрасивые купальные шапочки, сейчас для красоты и удобства можно выбрать из обширного ассортимента спортивный головной убор из плотного латекса или непромокаемого текстиля.

Обувь для бассейна должна быть на нескользящей подошве, особенно для детей. Вы можете выбрать специальные туфли для плавания, сандалии из пластика или пляжные сланцы.

Не забывайте убирать за собой инвентарь, которым вы пользовались.

Что делать, если возникла аварийная ситуация на воде

Когда проходят занятия в бассейне, то могут возникнуть разные непредвиденные ситуации. Чтобы вы или ваши дети не растерялись, запомните, что в этом случае делать.

  • Не умеете плавать? Предупредите об этом инструктора или тренера до погружения в воду;
  • Схватила судорога или ощутили резкий озноб во время купания? Немедленно вылезайте из воды и разотрите тело сухим полотенцем, активно подвигайтесь, сделайте несколько махов руками и приседаний;
  • Стали терять силы, почувствовали себя плохо или зацепились за что-то? Зовите на помощь абсолютно любым способом, каким только сможете!

И помните, занятия должны проходить под руководством профессионально подготовленного специалиста – тренера, который помимо базовой спортивной подготовки умеет оказывать первую медицинскую помощь.